do wakacji

już koniec marca, do wakacji nie zdążysz

Na początek wystarczy. Ćwiczenia można zastąpić innymi które zrobi na tym sprzęcie. Chłopak ma dopiero 15 lat, chcecie z niego zrobić profesjonalnego kulturystę? Zapewne do wakacji chce się trochę wyrobić, a ten sprzęt wystarczy mu co najmniej na pierwszy rok treningów, później sam zdecyduje czy rozbudować siłkę czy lepiej zapisać się na [...]

[...] Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i podlapanie techniki. Gdybym mogl to sam bym wystartowal w jego wieku. Poza tym do wakacji mamy dwa miesiace wiec nie ma co sie spodziewac ogromnego progresu. Jesli naprawde nie ma kasy na silke, dlatego zaproponowalem jemu piwniczna, gdzie Ty znowu [...]

Wiek 17 Waga 68 Wzrost 172 Staż treningowy 2 miesiące Cel cyklu zgubienie tkanki tłuszczowej i nabranie mieśniowej do wakacji ;) Stosowane już wcześniej suplementy - Uprawiane inne sporty -muay thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny [...]

"żeby do wakacji się wyrobić" - z pamiętnika "Złote Myśli Sezonowca" %-)%-)

niestety sezon w pełni, do wakacji coraz bliżej, będzie się tego mnożyć a od września będzie wysyp tematów typu: pomocy nie staje mi", "pomocy,wszystko mi spadło"

czy z taka sylwetka można sie wyrobić do wakacji żeby jakoś w miare wyglądać??

Do wakacji i tak nie zdążysz. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening odpowiednio ukierunkowany trening siłowy.

watpie zebys mial wystarczjac mase aby poddac ja obrobce, majac dwie hatnle mniej niz 10 kilo. chyba jestes troche grubasek ;D najpierw troche zrzuc fat a potem dokup sprzet. do wakacji dasz radę ;D ale tych za rok

aha to do wakacji pociagne :) dzieki. czesc

Dobra, dzięki o odpowiedzi. Sportu jako tako nie uprawiam, ale staram się być aktywnym. Jak jest dobra pogoda to dużo jeżdżę rowerem, chodzę też na basen. Postaram się wprowadzić w moje życie te 10 wskazówek. Do wakacji może nabiorę masy i zacznę coś ćwiczyć.

Moja sylwetka wyglada tak: http://img148.imageshack.us/i/20100127007.jpg/ Czy jesli teraz bym masowal , zrobil cykl na cm3 lub czym podobnym , to czy jesli w kwietniu bym zaczal redukcje to bym sie wyrobil do wakacji?

2 godziny zdecydowanie za duzo max to 75-90 min z rozgrzewka jezeli idzie od treninng silowy. Jezeli bedziesz sumiennie cwiczyl, jadl pozadnie i odpoczywal to na 100% do wakacji wypracujesz jako taka sylwetke Zacznij jeszcze stale wspomagac sie Carbo oraz ew. bialko jak masz braki w diecie.

Jesli bedzie odpowiednia dieta i aeroby+trening silowy, to do wakacji bedziesz wygladal lepiej niz "normalnie", masz na to 6 miesiecy ponad, nie zmarnuj tego, a 100 zawsze sie przyda

mam createston 2400gr z hi teca i mega bcaa 5000 150 kaps tez z hi teca nowe dlugie daty za pol ceny sprzedaje bo mam kontuzje i do wakacji nie bede cwiczyl cena to 130zl w tyg bedzie allegro

Nie istnieje trening na rzeźbę, jeżeli o to pytasz. Aby uwidocznić mięśnie, musisz redukować tkankę tłuszczową, a że nie masz za dużo tłuszczu jak sam powiedziałeś, to nie masz co redukować. Weź się za robienie masy, a wygląd przy dobrej diecie i treningu będzie znacznie lepszy do wakacji ;)

[...] 300ml Orzechy - 40 g włoskie, laskowe lub słonecznik 6 Posiłek Tuńczyk 120g Oliwa z Oliwek 30 g obecnie ważę 72 kg, miałem 2 miesięczną przerwę daltego dostosowawczo 2 tygodnie treningu bez zadnych suplementów później chcem troche "dopalić" suplami by wyrobić z dobrą sylwetką do wakacji. Dobrą w moim mniemaniu taką jaka mnie zadowoli.

A czy moglibyscie powiedzieć ile nabiore masy do wakacji tak na oko?

i warto dodac ze nie, nie wyrobisz sie do wakacji :)

Do Wakacji to ogniem tylko...